15 odličnih razlogov, zakaj bi morali začeti z vadbo joge

Za kaj vse je, tako fizično kot psihično, koristna joga.

1. JOGA IZBOLJŠA KVALITETO SPANJA

Z vadbo joge osvobajamo potlačeno energijo, ki preprečuje trden in krepčilen spanec. Joga sprošča živčni sistem, ki je odgovoren za dober spanec. Joga in meditacija umirjata nenehno gibanje uma. Ko osvobodimo, umirimo um in prenehamo nenehno razmišljati, lahko začnemo dobro spati.

Sprostilne asane, ki nam »pomagajo« spati, so predklon, plug in položaj mrtvaka. Na ta način svoje telo in svoj um sprostimo in temu sledi prijeten spanec.

2. JOGA NAM DAJE VEČ ENERGIJE

Joga je v začetku izziv, potrebujemo kar nekaj truda da se naučimo osnovne poze in da se naučimo dihati.

Vendar, ko enkrat osvojimo osnove, se po vadbi počutimo lahkotni, sproščeni in bolj spočiti. Joga pozna asane, ki so namenjene povečanju energije in čiščenju zastanih, toksičnih energij iz telesa. Več, ko imamo energije, bolj smo ustvarjalni in bolj uživamo v življenju.

Položaji za dvig energije so trikotnik, stol, kobilica.

3. JOGA POVEČUJE MOČ IN TONUS MIŠIC

Jogijski položaji zahtevajo pravilno postavitev telesa, moč in umirjen dih. Na ta način krepimo mišice, dih in koncentracijo. Lepota joge je, da napredujemo v asanah, v sposobnosti izboljšati položaj, ga izvesti bolj lahkotno. Več kot imamo fizične moči, bolj kot obvladujemo telo, bolj smo notranje močni in lažje se obvladujemo.

Pri jogi uporabljamo le lastno telo, brez uporabe uteži. Zato z jogo ne bomo pridobili velike gmote mišic, ampak bomo pridobili lep tonus mišic in podaljšane, zdrave mišice.

Položaji za povečanje moči so deska, strešica z dvigom nog, bojevnik 2.

4. JOGA ZNIŽUJE KRVNI TLAK, KREPI SRCE IN OŽILJE TER ZMANJŠUJE RIZIKO ZA RAZVOJ SRČNO-ŽILNIH BOLEZNI

Visoki krvni tlak oziroma »tihi ubijalec« prizadene približno milijardo ljudi po vsem svetu. S pomočjo joge učvrstimo in raztegnemo svoje telo, hkrati pa ublažimo stres. Zmanjšanje količine stresnega hormona v telesu bo pomagalo znižati nivo krvnega tlaka.

Pri zniževanju krvnega tlaka pomaga meditacija in pravilno dihanje. Znižanje krvnega tlaka posledično zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja in povečuje življenjsko dobo.

5. ZMANJŠUJE BOLEČINE V TELESU

Veliko ljudi trpi zaradi poškodb in bolečin v predelu hrbta, kolen in sklepov. Največkrat se bolečine pojavljajo zaradi pomanjkanja gibanja in nepravilne rabe telesa. Pri jogi uporabljamo nadzorovane gibe in preko diha odpiramo svoje telo. Varnost in poravnava telesa sta na prvem mestu in tako preprečujemo izvajanje preko svojih meja. Tako lajšamo bolečine in poškodbe.

6. JOGA IZBOLJŠUJE PREBAVO

Joga pomaga izboljšati delovanje metabolizma. V mnogo asanah masiramo notranje organe, jim na ta način zagotavljamo boljše delovanje in jih očistimo toksinov.

Ko izboljšamo metabolizem, povečamo kurjenje kalorij, tudi ob pasivnih dejanjih (sedenje na kavču ali spanje).